Fitness túrógombóc
2016. március 03. írta: fittdieta

Fitness túrógombóc

Hozzávalók a gombóchoz:

- 30 dkg Totu ( tojásfehérje túró, de helyettesíthető sima túróval)

- 30 dkg zsírszegény túró

- 1 csipet só

- 1 cs. xilites vaníliás cukor

- 7 dkg zabkorpa

- 7 dkg zabliszt

- fél citrom reszelt héja

- 3 tojássárgája

- 3 tojásfehérje

- 6 dkg eritrit

Hozzávalók a morzsához és öntethez:

- 1 doboz natúr joghurt

- zabkorpa vagy Szafi Fitt Földimandula panír

- eritrit

Elkészítés:

A gombóc hozzávalóit összekeverjük, kivéve a tojásfehérjét.Az egészet hűtőbe tesszük 1-2 órára. A tojásfehérjét 2 evőkanál eritirittel és egy csipet sóval kemény habbá verjük, és az egészet a túróhoz keverjük. Gombócokat formálunk, és enyhén sós lobogó vízbe tesszük. Akkor van kész ha a gombócok feljönnek a víz tetejére.

A morzsához a zabkorpát megpirítjuk, és ha kihűlt eritrittel ízesítjük. A gombócokat beleforgatjuk. Használhatunk helyette Szafi Fitt földimandula panírt, azt csak natúr használtam, nem kell pirítani, se ízesíteni.

A tetejére joghurtos öntetet használtam. A joghurtot eritrittel ízesítettem, ezzel tálaltam.

 Tápérték: ( 100 grammra)  ( az egész adag 1266 g)

Kcal 121,09

CH 11,96 g

Fehérje 11,92 g

Zsír 2,99 g

img_1505.JPG

img_1507.JPG

img_1509.JPG

img_1504.JPG

 

A bejegyzés trackback címe:

https://fittdieta.blog.hu/api/trackback/id/tr838367770

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.