Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu/atom
blfr2@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/25/elkoltoztem_121
Elköltöztem!
2016-07-25T21:22:44+02:00
2016-07-25T21:22:44+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>KEDVES LÁTOGATÓK!</p>
<p>ELKÖLTÖZÖTT A BLOGOM!</p>
<p>AZ ÚJ ELÉRHETŐSÉG: <a href="http://fittdieta.cafeblog.hu/" target="_blank" rel="nofollow" onmouseover="LinkshimAsyncLink.swap(this, "http:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/");" onclick="LinkshimAsyncLink.referrer_log(this, "http:\/\/fittdieta.cafeblog.hu\/", "\/si\/ajax\/l\/render_linkshim_log\/?u=http\u00253A\u00252F\u00252Ffittdieta.cafeblog.hu\u00252F&h=SAQE1ZNA-AQHducktjfivqJpVue9YfJVuVzNF23qmqUFUgA&render_verification=0&enc=AZNStwqFl7f2yOABDZCddSSdjGPu6rF7upLz-79Cl1-ubCVyH1_bsyLv1ZIQaSLt24Yi46NzMXfo8mTI0FSYLDLS1QDtzJRFi9L7wz6ROS5--IIC1a8OKDd9VK6KO-ungQMUWPkuI7JwhX4rFFWAm2wJpCCOp8pYWgpXGZbnSTXBlX4Ab8rNPcE8nDkezzPMLHj4u5h1J5cIFCXM0CEK55Di&d");" saprocessedanchor="true" forceinline="true" forcediv="true" original_target="http://fittdieta.cafeblog.hu/&h=saqe1zna-aqhducktjfivqjpvue9yfjvuvznf23qmqufuga&enc=aznstwqfl7f2yoabdzcddssdjgpu6rf7uplz-79cl1-ubcvyh1_bsylv1ziqaslt24yi46nzmxfo8mti0fsyldls1qdtzjrfi9l7wz6ros5--iic1a8okdd9vk6ko-ungqmuwpkui7jwhx4rffwam2wjpccop8pywgpxgzbnstxblx4ab8rnpce8ndkezzpmlhj4u5h1j5cifcxm0cek55di&s=1" onclickstat_1d659ba="SN_CL_GR">http://fittdieta.cafeblog.hu/</a></p>
<div class="text_exposed_show">
<p>Ahol, ha minden jól megy, én is vip tagságot kapok hamarosan! <br />A régi receptek most már itt is elérhetőek, ugyanabban a formátumban. Az új receptek mától csak az új oldalon lesznek elérhetőek!<br />A facebook, instagram elérhetőség változatlan! <i class="_lew" title="smile hangulatjel"><i class="_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_5371b4" aria-hidden="true"></i><span class="_4mcd" aria-hidden="true">:)</span></i></p>
<p><br /><a href="https://www.facebook.com/fittdieta/" saprocessedanchor="true">https://www.facebook.com/fittdieta/</a></p>
<p><br /><a href="https://www.instagram.com/fittdieta_davidkriszti/" target="_blank" rel="nofollow" onmouseover="LinkshimAsyncLink.swap(this, "https:\/\/www.instagram.com\/fittdieta_davidkriszti\/");" onclick="LinkshimAsyncLink.referrer_log(this, "https:\/\/www.instagram.com\/fittdieta_davidkriszti\/", "\/si\/ajax\/l\/render_linkshim_log\/?u=https\u00253A\u00252F\u00252Fwww.instagram.com\u00252Ffittdieta_davidkriszti\u00252F&h=1AQEe50XmAQGJ0ZyQphFJSOM-OfG0UdFtRBAl_boVVIKEQg&render_verification=0&enc=AZPSgQZZHWOg8QfEAc9bOmGfN7xM3LhSk2V7Ahpq1SOB1iK-0qDTP6i3SJ8BptfRwxTz2ax6fzSr4fbJl2foqii5XOXThiPBo7quX8Ow5wInpjjrBq4fU5BxudxGEqGsM53bd3xxznfBrs5-sVwYFsFn-CL8u0XX6ulDiMawxLz4Q9vrqNyCSd9y7g4xehR4EFkbqoTNAYIwml-SBcRsvAB7&d");" saprocessedanchor="true" forceinline="true" forcediv="true" original_target="https://www.instagram.com/fittdieta_davidkriszti/&h=1aqee50xmaqgj0zyqphfjsom-ofg0udftrbal_bovvikeqg&enc=azpsgqzzhwog8qfeac9bomgfn7xm3lhsk2v7ahpq1sob1ik-0qdtp6i3sj8bptfrwxtz2ax6fzsr4fbjl2foqii5xoxthipbo7qux8ow5winpjjrbq4fu5bxudxgeqgsm53bd3xxznfbrs5-svwyfsfn-cl8u0xx6uldimawxlz4q9vrqnycsd9y7g4xehr4efkbqotnayiwml-sbcrsvab7&s=1" onclickstat_1d659ba="SN_CL_GR">https://www.instagram.com/fittdieta_davidkriszti/</a></p>
</div>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/koltozes16.jpeg" alt="koltozes16.jpeg" class="imgnotext" width="516" height="387" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F25%2Felkoltoztem_121%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F25%2Felkoltoztem_121%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F25%2Felkoltoztem_121%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Elköltöztem!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/25/elkoltoztem_121#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8914242" border="0" /></a><br /></p>
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/koltozes16.jpeg
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/23/vanilia_proteines_afonyas_mini_palacsinta
Vanília proteines áfonyás mini palacsinta
2016-07-23T07:41:25+02:00
2016-07-23T07:41:25+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p style="text-align: justify;">Múltkor már elkészítettem ezt a <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/07/19/vanilias_protein_mini_palacsinta" target="_blank">vanília proteines mini palacsintát</a>, amit akkor gyümölccsel, és paleo vanília pudinggal tálaltam. Most ezt turbóztam fel egy kicsit, hogy a tésztájába bele kevertem egy kis áfonyát, és úgy sütöttem meg. A tetejét most sárgabarackkal, áfonyával, waldenfarms cukormentes csokisziruppal, és rizs tejszínhabbal díszítettem.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók: ( 16 darab mini, kb. 6-8 cm átmérőjű palacsintához) ( 2 adaghoz)</strong></span></p>
<p>- 40 g kókuszliszt</p>
<p>- 30 g zabliszt</p>
<p>- 1 teáskanál sütőpor</p>
<p>- 10 g Biotech Iso whey zero vaníliás proteinpor</p>
<p>- 60 g tojásfehérjelé ( vagy ennek megfelelő tojásfehérje)</p>
<p>- 10 g eritrit</p>
<p>- 2 dl víz</p>
<p>- 30 g áfonya</p>
<p>- kókuszolaj a sütéshez</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A kókuszlisztet, a zablisztet, a sütőport, és a vaníliás fehérjét összekeverjük. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és félidőben az eritritet is beleszórjuk, és kemény habbá verjük vele. A száraz anyagokhoz hozzákeverjük a vizet, majd a kemény habbá vert tojásfehérjét is. Csomómentesre kikeverjük, a hagyományos palacsintánál sűrűbb masszát kell kapnunk. Tehetünk még hozzá eritritet vagy vanília aromát, de nekem a fehérjeportól pont elég édes és vanílilás lett. Végül a palacsinta tésztába óvatosan belekeverjük az áfonya szemeket.</p>
<p>Egy palacsintasütőt szilikonos ecset segítségével vékonyan kikenünk kókuszolajjal, és körülbelül egy evőkanálnyi masszát teszünk a serpenyőre, és közepes lángon mindkét oldalát pár perc alatt megsütjük. A palacsintasütőben egyszerre 4-5 darabot is tudunk sütni.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 adag palacsintában ( 8 darab) ( csak a palacsintatészta)</strong></span></p>
<p>kcal: 161</p>
<p>fehérje: 14 g</p>
<p>szénhidrát: 19 g</p>
<p>zsír: 3 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5582.JPG" alt="img_5582.JPG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F23%2Fvanilia_proteines_afonyas_mini_palacsinta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F23%2Fvanilia_proteines_afonyas_mini_palacsinta%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F23%2Fvanilia_proteines_afonyas_mini_palacsinta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Vanília proteines áfonyás mini palacsinta"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/23/vanilia_proteines_afonyas_mini_palacsinta#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8904888" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
palacsinta
áfonya
fehérjepor
vaníliás
zab
kókuszliszt
édes_sütemények
zabliszt
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5582.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/20/spenotos_quinoa_teszta
Spenótos quinoa tészta
2016-07-20T12:13:04+02:00
2016-07-20T12:13:04+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p style="text-align: justify;">A spenót származásáról, és élettani hatásáról, ITT olvashattok. Most egy szuper tésztás étel készült belőle, ami önmagában esetleg egy kis parmezánnal a tetején szuper étel lehet, de én most egy szelet lazaccal tálaltam.</p>
<p style="text-align: justify;">Nemrég kezdtem el használni a <a href="http://www.edenpremium.hu/quinoa-tesztak/" target="_blank">quinoa tésztát</a>, amit ugyanúgy tudsz használni mint egy hagyományos tésztát! AZONBAN, számos előnye van a hagyományos tésztákkal szemben.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><em>A quinoa előnyei:</em></span></p>
<p style="text-align: justify;">- fogyaszthatják vegák, vegánok</p>
<p style="text-align: justify;">- gluténmentes</p>
<p style="text-align: justify;">- magas ásványi anyag tartalom ( magas a magnézium, kálcium, vas, kálium, cink, foszfor tartalma)</p>
<p style="text-align: justify;">- tartalmaz B, E, C vitamint és ß- karotiont</p>
<p style="text-align: justify;">- lassan felszívodó szénhidrátot tartalmaz, magas a rost tartalma</p>
<p style="text-align: justify;">- zsírtartalma magasabb mint a többi gabonaféléké, főként telítettlen zsírokat tartalmaz</p>
<p style="text-align: justify;">- minden esszenciális aminosavat tartalmaz</p>
<p style="text-align: justify;">- magas a fehérjetartalma (13,5-15,2 % ) ( Ezzel szemben a rizs fehérje tartalma 7,4 %)</p>
<p>A tésztához egy spenótos, parmezános krém készült, feltétként pedig egy szelet lazacot ettem hozzá.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók 2 adaghoz:</strong></span></p>
<p>- 100 g quinoa orsó tészta ( szárazon ennyi) ( diéta szerint bármilyen tésztát használhatunk) ( paleo diétázóknak paleo diétába illő tészta)</p>
<p>- 100 g friss spenót</p>
<p>- 1 fokhagyma</p>
<p>- 2 evőkanál kókuszkrém</p>
<p>- 1 dl cukormentes mandulatej ( vagy bármilyen tej)</p>
<p>- 20 g parmezánsajt</p>
<p>- só, bors, bazsalikom</p>
<p>- pár csepp citromlé</p>
<p>- olívaolaj</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">A tésztának tegyünk fel vizet főni, egy csipet sóval. Ha felforrt, tegyük bele a tésztát, és alacsonyabb lángon főzzük az utasítás szerint. Nálam 5-7 perc volt. Ha kész szűrjük le, és öblítsük le hideg vízzel.</p>
<p style="text-align: justify;">Közben készítsük el a spenót mártást. Első lépésként a spenót leveleket blansírozzuk. Azaz tegyük forrásban lévő vízbe, hagyjuk benne egy percig, majd szedjük át hideg vízbe. Ezután vegyük ki a vízből, nyomkodjuk ki, formáljunk labdát belőle, és aprítsuk fel egy késsel. Egy magasabb falú serpenyőben egy pár csepp olívaolajon pirítsuk át az apróra vágott fokhagymát, és dobjuk rá a spenótot. Pár perc alatt pirítsuk át, majd tegyük az egészet olyan edénybe, amibe le tudjuk turmixolni. Adjuk hozzá a kókuszkrémet, a tejet, a parmezánt, majd turmixoljuk pépesre. Ezután alacsony lángon tegyük vissza főni, ízesítsük a fűszerekkel és a citromlével. Ha nagyon sűrű tejjel tudjuk hígítani. Pár percig főzzük, majd vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá a tésztát.</p>
<p style="text-align: justify;">Én most sült lazaccal tálaltam, aminek a receptjét <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/07/02/lazac_narancsos_mango_martasban_edesburgonyaval" target="_blank">ITT</a> találjátok.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 adagban ( lazac nélkül)</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">kcal: 258.44 g</p>
<p style="text-align: justify;">fehérje: 11.73 g</p>
<p style="text-align: justify;">szénhidrát: 35.37 g</p>
<p style="text-align: justify;">zsír: 7.64 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5303.JPG" alt="img_5303.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5304.JPG" alt="img_5304.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5302.JPG" alt="img_5302.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F20%2Fspenotos_quinoa_teszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F20%2Fspenotos_quinoa_teszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F20%2Fspenotos_quinoa_teszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Spenótos quinoa tészta"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/20/spenotos_quinoa_teszta#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8860652" border="0" /></a><br /></p>
spenót
lazac
zöldség
tészta
parmezán
bazsalikom
főételek
quinoa
hal_ételekek
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5303.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/19/vanilias_protein_mini_palacsinta
Vaníliás protein mini palacsinta
2016-07-19T06:46:08+02:00
2016-07-19T06:46:08+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p style="text-align: justify;">Ismét egy palacsinta recept... mert imádom a palacsintázós reggeleket. Imádok vele kísérletezni, így megunhatatlan, mert már alapból a tészta is mindig más, hát még a töltelék része. Ezt most vaníliás fehérjével turbóztam fel, a tetejét pedig friss gyümölcsökkel, vaníliás pudinggal, tejszínhabbal díszítettem.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók: ( 16 darab mini, kb. 6-8 cm átmérőjű palacsintához) ( 2 adaghoz)</strong></span></p>
<p>- 40 g kókuszliszt</p>
<p>- 30 g zabliszt</p>
<p>- 1 teáskanál sütőpor</p>
<p>- 10 g Biotech Iso whey zero vaníliás proteinpor</p>
<p>- 60 g tojásfehérjelé ( vagy ennek megfelelő tojásfehérje)</p>
<p>- 10 g eritrit</p>
<p>- 2 dl víz</p>
<p>- kókuszolaj a sütéshez</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a tetejére ( opcionális)</strong></span></p>
<p>- 15 g <a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/szenhidratszegeny_termekek_309/szafi_fitt_termekek_311/szafi_fitt_dietas_desszert_mixek_484/szafi_fitt_diabetikus_glutenmentes_bourbon_vanilias_pudingpor_paleo_and_vegan_70_g_3667" target="_blank">Szafi fitt vaníliás pudingpor</a></p>
<p>- 1,5 dl cukormentes mandulatej</p>
<p>- 1,5 dl víz</p>
<p>- meggy</p>
<p>- Waldenfarm nulla kalóriás eper és csoki szirup</p>
<p>- növényi tejszín</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A kókuszlisztet, a zablisztet, a sütőport, és a vaníliás fehérjét összekeverjük. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és félidőben az eritritet is beleszórjuk, és kemény habbá verjük vele. A száraz anyagokhoz hozzákeverjük a vizet, majd a kemény habbá vert tojásfehérjét is. Csomómentesre kikeverjük, a hagyományos palacsintánál sűrűbb masszát kell kapnunk. Tehetünk még hozzá eritritet vagy vanília aromát, de nekem a fehérjeportól pont elég édes és vanílilás lett.</p>
<p>Egy palacsintasütőt szilikonos ecset segítségével vékonyan kikenünk kókuszolajjal, és körülbelül egy evőkanálnyi masszát teszünk a serpenyőre, és közepes lángon mindkét oldalát pár perc alatt megsütjük. A palacsintasütőben egyszerre 4-5 darabot is tudunk sütni.</p>
<p>A palacsintákat én most Szafi Fitt vaníliás pudinggal öntöttem le. 15 g vaníliás pudingport megfőztem 1 dl víz és 1 dl cukormentes mandulatejjel. Közepes lángon, állandó kevergetés mellett addig főztem, amíg be nem sűrűsödött. A tetejére meggyet szórtam, növényi tejszínt és nulla kalóriás Waldenfarm eper és csokoládl szirupot öntöttem rá. Ízlés szerint bármivel díszíthető, illetve puding helyett cukormentes lekvárral vagy mogyoróvajjal.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 adag palacsintában ( 8 darab) ( csak a palacsintatészta)</strong></span></p>
<p>kcal: 144.23</p>
<p>fehérje: 13.72 g</p>
<p>szénhidrát: 14.99 g</p>
<p>zsír: 2.76 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5295.JPG" alt="img_5295.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5296.JPG" alt="img_5296.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5297.JPG" alt="img_5297.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F19%2Fvanilias_protein_mini_palacsinta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F19%2Fvanilias_protein_mini_palacsinta%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F19%2Fvanilias_protein_mini_palacsinta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Vaníliás protein mini palacsinta"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/19/vanilias_protein_mini_palacsinta#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8865234" border="0" /></a><br /></p>
meggy
reggeli
palacsinta
fehérjepor
vaníliás
zab
kókuszliszt
édes_sütemények
zabliszt
szafi_desszertmix
waldenfarm
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5295.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/17/morzsa_suti_turoval_es_eperrel
Morzsa süti túróval és eperrel
2016-07-17T12:03:45+02:00
2016-07-17T12:03:45+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Ebben a nagy hőségben szerettem volna, valami gyümölcsös, könnyű süteményt készíteni, ami ráadásul gyorsan kész van, és a nem diétázó szüleim ízlésének is megfelel. Aztán eszembe jutott <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2015/09/vegan-es-paleo-dietas-almaspite-recept.html" target="_blank">Szafinak ez a receptje</a>, amit már almás piteként elkészítettem régebben. A töltelék most túró lett, egy kis eperrel megbolondítva. Bármilyen gyümölccsel elkészíthető, nekem az eper szezonból maradt egy kevés a fagyasztóban, így gondoltam felhasználom, úgy is kellett a hely. Biztos, hogy a nyár folyamán el fog még nálam készülni barackos vagy meggyes formában.</p>
<p>A tésztánál az eredeti recepthez képest kevesebb kókuszolajat használtam, amit vízzel helyettesítettem, így a kalória értéke alacsonyabb lett, az íze pedig így is nagyon finom.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a tésztához:</strong></span></p>
<p>- 300 g szafi paleo süteményliszt</p>
<p>- 35 g kókuszolaj</p>
<p>- 2 dl víz</p>
<p>Tészta eredeti receptje <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2015/09/vegan-es-paleo-dietas-almaspite-recept.html" target="_blank">Szafi oldaláról </a>származik.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a töltelékhez:</strong></span></p>
<p>- 360 g zsírszegény túró ( paleo diétázóknak totu)</p>
<p>- 1 tojás</p>
<p>- reszelt citromhéj</p>
<p>- vanília aroma</p>
<p>- eritrit ízlés szerint ( vagy stevia)</p>
<p>- 200 g eper</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, és a tészta 1/3-át egy közepes méretű szilikonos tepsi, vagy szilikonos zsírpapírral bélelt tepsi aljára simítjuk.</p>
<p>A túró töltelék hozzávalóit összekeverjük, ízlés szerint teszünk bele eritritet, vanília aromát, és reszelt citromhéjat. A túró tölteléket rásimítjuk a tésztára, a tetejét megszórjuk a félbevágott eper szeletekkel. Majd a maradék tésztát kezünkkel rámorzsoljuk az eper tetejére. Előmelegített sütőben 200 fokon 30-35 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni, és szeleteljük. Ebből mennyiségből 12 szelet lett nekem</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 szeletben:</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>108.56 g</p>
<p><span>fehérje: </span>6.61 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>11.03 g</p>
<p><span>zsír: </span>4.41 g</p>
<p> </p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5167.JPG" alt="img_5167.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5166.JPG" alt="img_5166.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5168.JPG" alt="img_5168.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5169.JPG" alt="img_5169.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5165.JPG" alt="img_5165.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F17%2Fmorzsa_suti_turoval_es_eperrel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F17%2Fmorzsa_suti_turoval_es_eperrel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F17%2Fmorzsa_suti_turoval_es_eperrel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Morzsa süti túróval és eperrel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/17/morzsa_suti_turoval_es_eperrel#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8845250" border="0" /></a><br /></p>
túró
eper
gyümölcsös
paleo
édes_sütemények
túrós_süti
szafi_liszt
mozsa_süti
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5167.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/15/joghurtos_oszibarackos_zabkasa_friss_gyumolcsokkel_magokkal
Joghurtos őszibarackos zabkása friss gyümölcsökkel, magokkal
2016-07-15T08:29:35+02:00
2016-07-15T08:29:35+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p style="text-align: justify;">A rohanós reggeleken, vagy amikor a munkahelyemen reggelizek, mert reggel kardiózni megyek munka előtt, akkor mindig fahéjas zabkását eszek. Most nem rohantam, mégis zabkását kívántam,de nem akartam a szokványosat enni, így körbenéztem a hűtőmben, és ez lett belőle: Joghurtos- őszibarackos zabkása, a tetején sok gyümölcsök, olajos magvak.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p>
<p>- 40 g zabpehely</p>
<p>- 1,5 dl cukormentes mandulatej</p>
<p>- 1,5 dl víz</p>
<p>- 100 ml zsírszegény natúr joghurt</p>
<p>- 1 őszibarack</p>
<p>- pár csepp vanília aroma</p>
<p>- pár csepp mandula aroma</p>
<p>- 3 tk. eritrit</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tetejére:</strong></span></p>
<p>- 1 sárgabarack</p>
<p>- áfonya</p>
<p>- 5 szem mandula</p>
<p>- 5 szem durvára tört dió</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>Egy őszibarackot felkockázok, és 100 ml natúr, zsírszegény joghurttal krémesre turmixolom.Teflonos lábasba beleöntöm a zabpelyhet, és kicsit felmelegítem. Hozzáöntöm a víz és a tej felét, majd folyamatos kevergetés mellett a maradékot is hozzá öntöm. Majd folyamatos kevergetés mellett, közepes lángon addig főzöm , amíg fel nem forr.Nem baj ha kicsit híg, mert a zab fel fogja szívni a tejet és a vizet. Ezután müzlis tálba vagy tányérba öntöm, és ha kicsit kihűlt hozzáadom a joghurtos őszibarack turmixot, az eritritet, (vagy egyéb édesítőt), a vanília aromát, és a mandula aromát. A díszítéshez vékony szeletekre vágom a sárgabarackot, és azzal díszítem. Rászórom az áfonyát, majd a mandulát, és a diót is.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték:</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>360,1 g</p>
<p><span>fehérje: 15,13</span> g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>49,07 g</p>
<p><span>zsír: </span>10.33 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5513.JPG" alt="img_5513.JPG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F15%2Fjoghurtos_oszibarackos_zabkasa_friss_gyumolcsokkel_magokkal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F15%2Fjoghurtos_oszibarackos_zabkasa_friss_gyumolcsokkel_magokkal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F15%2Fjoghurtos_oszibarackos_zabkasa_friss_gyumolcsokkel_magokkal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Joghurtos őszibarackos zabkása friss gyümölcsökkel, magokkal"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/15/joghurtos_oszibarackos_zabkasa_friss_gyumolcsokkel_magokkal#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8890680" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
dió
joghurt
mandula
sárgabarack
barack
őszibarack
vaníliás
zabkása
zab
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5513.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/12/gombas_zoldpaprikas_csirkemell-_kinai_inspiracio
Gombás zöldpaprikás csirkemell- Kínai inspiráció 2.
2016-07-12T13:23:06+02:00
2016-07-12T13:23:06+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Június elején egy hetet töltöttem Kínában. Hát mit mondjak, megszerettem a kínai konyhát, rengeteg zöldséget amit nem is ismertem, és olyan gyümölcsöket amikről eddig szintén azt gondoltam, hogy nem szeretem. Ez az egy hét " nyaralás" elég pörgős volt, mindent szerettünk volna látni, így a pihenésre nem sok idő volt. Étkezés tekintetében ez úgy nézett ki, hogy reggeli a szállodában ( svédasztal) és vacsora. Ebédelni nem volt lehetőség, csoportos út lévén. Szerencsére itthonról vittem annyit, hogy ne haljak éhen. </p>
<p>A vacsorák a következőképp zajlottak: 8-9 fős kerek asztaloknál ültünk, aminek a közepén forgatható asztal volt. Amelyekre különböző ételeket hoztak. Ezek jellemzően nem voltak a nagy adagok ( a normál magyar adaghoz képest), és amelyik tartalmazott húst az is inkább nagyon sok zöldség és kevés hús formájában volt. Ez az étel főleg fűszerezésében idézi bennem az ott töltött napokat. A chili a zöldpaprika csípős íze és a gyömbér a soya édes ízének keveredése jelenik meg benne sok zöldséggel és egy kevés csirkemellel.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók: (2 adaghoz)</strong></span></p>
<p>- 300 g nyers csirkemell</p>
<p>- 1 fej vöröshagyma</p>
<p>- 1 hegyes zöldpaprika</p>
<p>- 200 g szeletelt üveges gomba</p>
<p>- 5 g reszelt gyömbér</p>
<p>- szárított chili paprika</p>
<p>- só, bors</p>
<p>- 1-2 evőkanál szója szósz</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A hagymát karikákra vágtam, a zöldpaprikát szintén karikákra vágtam. A csirkemellet nagyon apró kockákra vágtam fel. A wokot felmelegítettem ( olaj nélkül), és először a hagymát megfonnyasztottam benne, Ezután rádobtam a csirkemell kockákat és fehéredésig pirítottam. Majd hozzátettem a gombát és a paprikát is. Fűszereztem és ráöntöttem a szója szószt. Addig főztem, amíg a hús teljesen meg nem puhult. Rizs, bulgur, kuszkusz, tésztáskörettel kíváló főétel lehet.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 adagban ( köret nélkül)</strong></span></p>
<p>kcal: 214.67</p>
<p>fehérje: 40.12 g</p>
<p>szénhidrát: 6.83 g</p>
<p>zsír: 2.02 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4960.JPG" alt="img_4960.JPG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F12%2Fgombas_zoldpaprikas_csirkemell-_kinai_inspiracio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F12%2Fgombas_zoldpaprikas_csirkemell-_kinai_inspiracio%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F12%2Fgombas_zoldpaprikas_csirkemell-_kinai_inspiracio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Gombás zöldpaprikás csirkemell- Kínai inspiráció 2."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/12/gombas_zoldpaprikas_csirkemell-_kinai_inspiracio#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8814336" border="0" /></a><br /></p>
csirke
kínai
gomba
wok
gyömbér
csirkemell
főételek
zöldpaprika
szárnyas_ételek
szója_szósz
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4960.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/10/gombas_padlizsanos_quinoateszta
Gombás padlizsános quinoatészta
2016-07-10T14:38:04+02:00
2016-07-10T14:38:04+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Most próbáltam először ezt a tésztát, és nagyon ízlett. Vettem azóta más fajtát is, biztos többet lesznek tészta receptek a blogon, mert tökéletesen beilleszthető az étrendbe.</p>
<p><span><em>A quinoa előnyei:</em></span></p>
<p>- fogyaszthatják vegák, vegánok</p>
<p>- gluténmentes</p>
<p>- magas ásványi anyag tartalom ( magas a magnézium, kálcium, vas, kálium, cink, foszfor tartalma)</p>
<p>- tartalmaz B, E, C vitamint és ß- karotiont</p>
<p>- lassan felszívodó szénhidrátot tartalmaz, magas a rost tartalma</p>
<p>- zsírtartalma magasabb mint a többi gabonaféléké, főként telítettlen zsírokat tartalmaz</p>
<p>- minden esszenciális aminosavat tartalmaz</p>
<p>- magas a fehérjetartalma (13,5-15,2 % ) ( Ezzel szemben a rizs fehérje tartalma 7,4 %)</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók: (2 adaghoz)</strong></span></p>
<p>- 60 g Éden Prémium quinoa tészta ( szélesmetélt, kurkuma ízésítésű)</p>
<p>- 150 g padlizsán</p>
<p>- 200 g csiperke gomba</p>
<p>- 1 fej vöröshagyma</p>
<p>- 30 g sűrített paradicsom</p>
<p>- só, bors, rozmaring, fokhagyma granulátum</p>
<p>- fél dl víz</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A tésztának egy lábasba felteszek vizet, és teszek hozzá egy csipet sót. Ha a víz felforrt beleteszem a szárazon kimért 60 g tésztát. Alacsony lángon 6-7 percig főzöm, majd hideg vízzel leöblítem és félreteszem.</p>
<p>Amíg a tészta elkészül, előkészítem a mártást. A hagymát apróra vágom, a gombát megmosom, kitöröm a csonkját, és nagyobb kockákra vágom. A hagymát ( olaj nélkül) wokban megfonnyasztom, erre jön a gomba majd a padlizsán. Közepesen lángon, kavargatás mellett, addig sütöm, amíg megfonnyadnak. Közben ízesítem a fűszerekkel, majd hozzáadom a paradicsom sűrítményt, és fél dl vizet. Alacsony lángon pár percig még főzöm, hogy az ízek összeérjenek. Ezután lehúzom a tűzről,és a leöblített tésztát hozzákeverem. A tetejét megszórtam még rozmaringgal, és így tálaltam</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tipp:</strong></span> Természetesen tehetünk sajtot is a tetejére, diétának megfelelően. Én ezt most kihagytam.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 adagban:</strong></span><br />kcal: 144</p>
<p><span>fehérje: </span>7.81 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>26.29 g</p>
<p><span>zsír: </span>1.3 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4961.JPG" alt="img_4961.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4962.JPG" alt="img_4962.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F10%2Fgombas_padlizsanos_quinoateszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F10%2Fgombas_padlizsanos_quinoateszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F10%2Fgombas_padlizsanos_quinoateszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Gombás padlizsános quinoatészta"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/10/gombas_padlizsanos_quinoateszta#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8814280" border="0" /></a><br /></p>
gomba
paradicsom
tészta
padlizsán
húsmentes
főételek
quinoa
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4961.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/08/hazi_egeszseges_nutella
Házi egészséges paleo nutella
2016-07-08T21:26:50+02:00
2016-07-08T21:26:50+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Ezer éve tervezem, hogy elkészítem. Nutellát évek óta nem ettem, de olyat, ami steviával van édesítve néha igen. A 200 grammos kiszerelést szerintem egy éve vettem, és most fogyott el. Szóval nem mondhatom, hogy nagy fogyasztója voltam. De így, hogy elfogyott, gondoltam itt az ideje házilag készíteni, és felhasználni a mogyorót, amit Anyutól kaptam. A képen látható mennyiségnél több lett volna, dehát... túlságosan finom lett, így nem tudtam folyamatosan az edénybe kanalazgatni. Az biztos, nem kérdés mi lesz a holnapi reggelim :D</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p>
<p>- 230 g mogyoró ( bokormogyoró)</p>
<p>- 8 ek. eritrit ( vagy ízlés szerint)</p>
<p>- 2 evőkanál mogyoróolaj ( vagy kókuszolaj)</p>
<p>- 4 evőkanál karobpor <a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_karobpor_250g_4301?keyword=karob" target="_blank">ITT</a> ( zsírszegény holland kakaóporral helyettesíthető)</p>
<p>- 5 evőkanál kókusztejpor</p>
<p>- 2 dl mogyorótej ( vagy más növényi tej)</p>
<p>- pár csepp vanília aroma</p>
<p>- csipet só</p>
<p>- 6 kocka paleo étcsoki <a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/paleo_termekek_paleolit_termekek/paleo_csokoladek_487/paleolit_etcsoki_tabla_eritrittel_100g_2451" target="_blank">ITT</a></p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A mogyorót tepsire tesszük, és előmelegített sütőben 180 fokon 10 perc alatt megpirítjuk, amíg a külső héja kezd megfeketedni, és megpörkölődni.Ha kihűlt, egy konyharuha segítségével ledörzsöljük a külső héját. A mogyorót aprítógépbe tesszük, és krémesre daráljuk. Óvatosan, apró mozdulatokkal, nehogy leégjen a gép. Ezután az étcsokoládén kívül az összes hozzávalót hozzákeverjük apránként, és tovább daráljuk. Közben néha kóstoljuk meg, és ízlésünk szerint ízesítsük. Az étcsokoládét vízgőz felett felolvasztjuk. ( Egy lábasba vizet forralunk, melynek a tetejére helyezünk egy másik lábast, és ebbe tesszük a csokit.) A felolvadt csokit hozzákeverjük a krémhez, és az aprítóval elkeverjük benne. Végül kapcsos, jól zárható edénybe töltjük.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 100 grammban:</strong></span></p>
<p><span>kcal: 345.97</span></p>
<p><span>fehérje: 6.52 g</span></p>
<p><span>szénhidrát: 12.8 g</span></p>
<p><span> zsír: 31,02 g</span></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5391.JPG" alt="img_5391.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5390.JPG" alt="img_5390.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F08%2Fhazi_egeszseges_nutella%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F08%2Fhazi_egeszseges_nutella%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F08%2Fhazi_egeszseges_nutella%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Házi egészséges paleo nutella"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/08/hazi_egeszseges_nutella#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8875666" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
mogyoró
kence
tejpor
nutella
étcsoki
karob
paleo
mogyorókrém
édes_sütemények
mogyoróolaj
mogyorótej
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5391.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/06/feher_babos_paradicsomleves-_kinai_inspiracio
Fehér babos paradicsomleves- Kínai inspiráció 1.
2016-07-06T11:44:14+02:00
2016-07-06T11:44:14+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Június elején egy hetet töltöttem Kínában. Hát mit mondjak, megszerettem a kínai konyhát, rengeteg zöldséget amit nem is ismertem, és olyan gyümölcsöket amikről eddig szintén azt gondoltam h nem szeretem. Ez az egy hét " nyaralás" elég pörgős volt, mindent szerettünk volna látni, így a pihenésre nem sok idő volt. Étkezés tekintetében ez úgy nézett ki, hogy reggeli a szállodában ( svédasztal) és vacsora. Ebédelni nem volt lehetőség, csoportos út lévén. Szerencsére itthonról vittem annyit, hogy ne haljak éhen. A vacsorákról később még fogok írni. De most a reggeli.</p>
<p>Aki volt már a távol keleten, az tudja, hogy a kontinentális reggelit el lehet felejteni. Illetve kenyér , péksüti, müzli az európaiak kedvéért volt, de ugye olyat mi nem eszünk :D Felvágott , sajt stb. nincs. Van helyette tészta, saláta, rizs :D Illetve tojás is megtalálható volt, de azt is próbáltam mértékkel fogyasztani. Mindenesetre az volt a reggeli megmentőm.</p>
<p>Így hát választhattam: vagy betömök két fehér lisztes zsemlét egy kis cukros eper lekvárral, vagy feltalálom magam, hogy lehet a reggelt salátával, levessel kezdeni.</p>
<p>Egyik reggelem levessel kezdtem. Illetve ők valószínű nem levesként fogyasztották, hanem rizzsel. De európai szemmel levesnek sűrű volt, főzeléknek híg. </p>
<p>Ebben a receptben ezt próbáltam reprodukálni, levesként.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p>
<p>- 480 g konzerv fehérbab</p>
<p>- 680 g bio paradicsompüré ( hozzáadott cukor nélküli)</p>
<p>- 1 l víz</p>
<p>- fokhagymakrém</p>
<p>- só, színesbors, bazsalikom, babérlevél</p>
<p>- 1 ek. nyílgyökérliszt</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>Egy lábasba a vizet a paradicsompürével felforralom, majd utána hozzáöntöm a babot, és fűszerezem. Alacsony lángon főzöm 5-10 percig, majd újra felforralom, és belekeverem a nyílgyökérlisztet, hogy besűrűsödjön. Addig főzöm még amíg egy kicsit sűrűbb állagot nem kapok, és tálalom is.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték ( 1 adagban- 400 g )</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>90.1 g</p>
<p><span>fehérje: </span>5.52 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>11.8 g</p>
<p><span>zsír: </span>0.38 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4959.JPG" alt="img_4959.JPG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F06%2Ffeher_babos_paradicsomleves-_kinai_inspiracio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F06%2Ffeher_babos_paradicsomleves-_kinai_inspiracio%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F06%2Ffeher_babos_paradicsomleves-_kinai_inspiracio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fehér babos paradicsomleves- Kínai inspiráció 1."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/06/feher_babos_paradicsomleves-_kinai_inspiracio#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8806582" border="0" /></a><br /></p>
leves
kínai
paradicsom
bab
főételek
fehérbab
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4959.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/05/hazi_csirkemajkrem_szenhidrat_csokkentett_bagettel
Házi csirkemájkrém szénhidrát csökkentett bagettel
2016-07-05T06:21:07+02:00
2016-07-05T06:21:07+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Nagyon megkívántam a ráérős, meleg bagettes, májkrémes, hagymás, paradicsomos reggeleket. Mint amikor gyerekkoromban tele volt az asztal finom zöldségekkel, főtt tojással, felvágottakkal és a meleg, friss kenyér illata lengte be a konyhát. Így hát, hogy elkerüljem, hogy a pékségben kössek ki, ahol már 100 méterről érezni az illatokat, fogtam magam és gyorsan sütöttem egy kis bagettet. Ez most <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2016/05/paleo-dietas-kornspitz-glutenmentes.html" target="_blank">Szafi paleo, gluténmentes kornspitz </a>receptje alapján készült, kis módosításokkal. Viszont én inkább valamilyen buci jelleget kívántam, így módosítottam a formán.</p>
<p>A bagettekre csirkemájkrémet készítettem, ami meg se közelíti a boltit, és nagyon gyorsan megvan.Pontosan nem mértem, hogy ez a májkrém, hány bagett/ kenyér megkenésére elég, de elég nagy adag, így pár napig biztos tud egy egész család reggelizni belőle. Ha mégis megmaradna, itt egy tuti recept a felhasználásához. Készítsetek belőle <a href="http://fittdieta.blog.hu/2015/12/06/csirkemajas_batyu" target="_blank">csirkemájas batyut</a>.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a bagetthez ( 4 darab)</strong></span></p>
<p>- 80 g Szafi Fitt CH csökkentő liszt ( megvásárolhatod <a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_szenhidrat_csokkento_glutenmentes_lisztkeverek_ch_1000g_paleo_3775" target="_blank">ITT</a>)</p>
<p>- 40 g tápióka keményítő ( megvásárolhatod<a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_tapioka_liszt_tapioka_kemenyito_glutenmentes_500g_2813" target="_blank"> ITT</a>)</p>
<p>- 10 g chia mag ( megvásárolhatod <a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_chia_mag_250g_3215" target="_blank">ITT</a>)</p>
<p>- 1 db tojás</p>
<p>- 100 g tojásfehérjelé</p>
<p>- 150 g cukormentes mandulatej</p>
<p>- 1 kk. édeskömény</p>
<p>- 1 kk. kömény</p>
<p>- 4 g só</p>
<p>- 3 g szódabikarbóna</p>
<p>- tetejére: szezámmag, lenmag</p>
<p>- bambuszrostliszt a nyújtáshoz ( megvásárolhatod <a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_bambuszrost_liszt_150g_3602" target="_blank">ITT</a>)</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<div>
<div style="text-align: justify;"><span>Külön edényben keverjük össze a száraz és folyékony hozzávalókat, majd öntsük őket egybe és gyúrjuk össze.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span>Pihentessük a tésztát 5 percig. </span><span>Ezután gyúrjuk át a tésztát bambuszrostliszttel megszórt felületen, majd osszuk 4 egyenlő részre, formázzunk belőlük bucikat. </span>Vágjuk be 3 helyen, kenjük meg tojásfehérjével, majd szórjuk meg szezámmaggal és lenmaggal.Rakjuk őket sütőpapírral bélelt tepsibe. Előmelegített 200 fokos sütőbe, alsó-felső programon 35 percig süssük.</div>
<div style="text-align: justify;"></div>
</div>
<div><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a csirkemájkrémhez:</strong></span></div>
<div></div>
<div>- 500 g csirkemáj</div>
<div></div>
<div>- 1 vöröshagyma</div>
<div></div>
<div>- 1 ek. dijoni mustár</div>
<div></div>
<div>- 2 db főtt tojás</div>
<div></div>
<div>- 30 g parmezánsajt</div>
<div></div>
<div>- 1 gerezd fokhagyma</div>
<div></div>
<div>- majoranna</div>
<div></div>
<div>- szinesbors</div>
<div></div>
<div>- só</div>
<div></div>
<div>- kevés kókuszolaj a sütéshez</div>
<div></div>
<div><span style="text-decoration: underline;"><strong>Házi csirkemájkrém elkészítése:</strong></span></div>
<div></div>
<p>A tojásokat enyhén sós vízben keményre főzzük. Ha kész megucoljuk, és apró kockákra vágjuk. Közben a vöröshagymát megpucoljuk, apróra vágjuk, és kókuszolajon megpirítjuk. Rádobjuk a csirkemájat, fűszerezzük a borssal, a majorannával, és a zúzott fokhagymával.( A sót majd a legvégén adjuk hozzá, ha kihűlt, hogy ne keményedjen meg a máj) Addig pirítjuk, amíg teljesen átsül, de figyeljünk, hogy ne süssük túl. Ezután hagyjuk kihűlni. Átöntjük egy magas falú, olyan edénybe, amibe tudjuk pürésíteni. Hozzáadjuk a tojást, a parmezánt, a mustárt és botmixerrel krémesre pürésítjük. A legvégén hozzáadjuk a sót.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 100 grammban</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>131.51</p>
<p><span>fehérje: </span>16.37 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>3.86 g</p>
<p><span>zsír: </span>5.32 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5294.JPG" alt="img_5294.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5291.JPG" alt="img_5291.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5292.JPG" alt="img_5292.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5290.JPG" alt="img_5290.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5293.JPG" alt="img_5293.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F05%2Fhazi_csirkemajkrem_szenhidrat_csokkentett_bagettel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F05%2Fhazi_csirkemajkrem_szenhidrat_csokkentett_bagettel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F05%2Fhazi_csirkemajkrem_szenhidrat_csokkentett_bagettel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Házi csirkemájkrém szénhidrát csökkentett bagettel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/05/hazi_csirkemajkrem_szenhidrat_csokkentett_bagettel#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8865430" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
tojás
máj
mustár
parmezán
édeskömény
csirkemáj
bagett
pékáru
májkrém
szezámmag
kömény
lenmag
paleo
tápióka
chia_mag
szafi_liszt
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5294.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/04/nyari_zoldbabfozelek
Nyári tárkonyos Zöldbabfőzelék
2016-07-04T14:07:15+02:00
2016-07-04T14:07:15+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Itt a zöldbab szezon, így az első recept most egy zöldbabfőzelék lett. Természetesen diétásan, így rántás nélkül készült. Feltétet is kínálhatunk hozzá, de én ezt a mennyiséget csak kettő adagra osztottam, így bőven elég volt magában is egy ebédre.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók 2 nagy adaghoz:</strong></span></p>
<p>- 450 g sárgahüvelyű zöldbab</p>
<p>- 1 fej vöröshagyma</p>
<p>- 2 evőkanál tápióka keményítő ( vagy étkezési keményítő, aki fogyaszt)</p>
<p>- 1 evőkanál őrölt pirospaprika</p>
<p>- 1 evőkanál szárított tárkony</p>
<p>- só, bors</p>
<p>- 200 g 0,1 %-os natúr joghurt</p>
<p>- 4 dl víz</p>
<p>- kókuszolaj</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A zöldbabnak felteszünk egy lábasba vizet, amelybe egy csipet sót teszünk. Ha felforrt, a forrásban levő vízbe tesszük a zöldbabot és megfőzzük. Nekem ez 6-7 perc volt. Az apróra vágott vöröshagymát kevés zsiradékon megpirítjuk, rádobjuk a megfőtt zöldbabot, és felöntjük kb. 4 dl vízzel. Én a zöldbab főzővízét használtam. A víz mennyiségét módosíthatjuk, annak megfelelően mennyire sűrű főzeléket szeretnénk. Főzzük kb. 10 percig, majd az 1/3-át az ételnek kivettem, és lepürésítettem a natúr joghurttal. Ezt visszaöntöttem a főzelék többi részéhez, fűszereztem, majd ha felforrt, belekevertem a tápióka keményítőt, és még további 10 percig főztem , amíg be nem sűrűsödik.</p>
<div id="receegyseg"><span style="text-decoration: underline;"><strong><b></b>Tápérték 1 adagban:</strong></span></div>
<div><span style="text-decoration: underline;"><strong><br /></strong></span>kcal: 204.18 g</div>
<p><br />fehérje: 12.88 g</p>
<p>szénhidrát: 39.58 g</p>
<p>zsír: 1.14 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5164.JPG" alt="img_5164.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5163.JPG" alt="img_5163.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F04%2Fnyari_zoldbabfozelek%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F04%2Fnyari_zoldbabfozelek%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F04%2Fnyari_zoldbabfozelek%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nyári tárkonyos Zöldbabfőzelék"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/04/nyari_zoldbabfozelek#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8847738" border="0" /></a><br /></p>
zöldbab
tárkony
húsmentes
főételek
főzelékek
tápióka
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5164.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/02/lazac_narancsos_mango_martasban_edesburgonyaval
Lazac narancsos mangó mártásban édesburgonyával
2016-07-02T11:21:24+02:00
2016-07-02T11:21:24+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p style="text-align: justify;">Imádom a lazacot, bármikor bármennyit. Viszont valamiért mostanában nem készítettem. Most pótoltam, és annyira jól esett, szerintem két hétig lazac lesz ebédre. Ezzel a narancsos mangós mártással pedig igazán hűsítő és nyári fogás lett. Az édesburgonya pedig mindig nyerő köret nálam.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a lazacoz (3 adaghoz) :</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">- 3 szelet lazac</p>
<p style="text-align: justify;">- só</p>
<p style="text-align: justify;">- bors</p>
<p style="text-align: justify;">- paleo hal fűszerkeverék</p>
<p style="text-align: justify;">- 1 citrom</p>
<p style="text-align: justify;">- kókuszolaj a sütéshez</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Lazac elkészítés:</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">A filéket szárazra törlöm, és alaposan bedörzsölöm a fűszerekkel mindkét felét. Egy serpenyőben kevés kókuszolajat hevítek, és közepes lángon sütöm kb. percig mindkét felét. A sütési idő függ a hal vastagságától , és hogy mennyire akarjuk jól átsülve. Tálalásnál citromlével locsoljuk meg.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a mártáshoz (3 adaghoz):</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">- 1 narancs</p>
<p style="text-align: justify;">- 1 mangó</p>
<p style="text-align: justify;">- 1 dl cukormentes mandulatej</p>
<p style="text-align: justify;">- 1 dl víz</p>
<p style="text-align: justify;">- 1/2 kk. gyömbér</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Mártás elkészítése:</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">A mangót és a narancsot megpucolom, és kockára vágom. A tej felével és a víz felével felteszem főni. Mikor már levet enged, és összeesett botmixerrel pürésítem. Ezután vissza teszem főni alacsony lángon, hozzáadom a maradék tejet és a vizet, és gyömbérrel ízesítem. H felforrt lehúzom a tűzről, és hagyom kihűlni.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Édesburgonyát tálaltam hozzá, az elkészítését <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/06/25/csirke_saslik_edesburgonyaval_salataval" target="_blank">ITT </a>találod.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték (egy adag) (180 g lazacban és 1 adag mártásban 60 g édesburgonyában )</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">kcal 370</p>
<p style="text-align: justify;">fehérje 38 g</p>
<p style="text-align: justify;">szénhidrát 28 g</p>
<p style="text-align: justify;">zsír 12 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5208.JPG" alt="img_5208.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5209.JPG" alt="img_5209.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5210.JPG" alt="img_5210.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p> </p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5207.JPG" alt="img_5207.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F02%2Flazac_narancsos_mango_martasban_edesburgonyaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F02%2Flazac_narancsos_mango_martasban_edesburgonyaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F02%2Flazac_narancsos_mango_martasban_edesburgonyaval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Lazac narancsos mangó mártásban édesburgonyával"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/02/lazac_narancsos_mango_martasban_edesburgonyaval#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8860720" border="0" /></a><br /></p>
lazac
narancs
mangó
mártás
gyömbér
főételek
édesburgonya
hal_ételekek
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5208.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/07/01/csokoladepudingos_kolespuding
Csokoládépudingos kölespuding
2016-07-01T08:38:53+02:00
2016-07-01T08:38:53+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Ha már unod a zabkását, ami egyébként szerintem megunhatatlan, mert ezer féle képen variálható, akkor jöhet a kölespuding! A tetejére mehet bármi, nagyon finom, és nagyon jól telít. Garantáltan nem leszel éhes egy óra múlva.</p>
<p>Az eredeti recept <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2016/03/vegan-vanilias-koles-kasa-kolespuding.html" target="_blank">Szafi oldalán</a> található, ezt variáltam kicsit.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p>
<p>- 40 g köles</p>
<p>- 2 dl mogyorótej ( vagy bármilyen tej, víz)</p>
<p>- 1,6 dl víz</p>
<p>- 20 g Szafi Fitt csokipudingpor (<a href="http://www.dietas-termekek-webshop.hu/glutenmentes_termekek/szafi_fitt_termekek_312/glutenmentes_dietas_desszert_mixek_cukormentes_489/szafi_fitt_dietas_csoki_puding_paleo_vegan_gluten_es_laktozmentes_3164" target="_blank"> ITT</a> tudod megvásárolni)</p>
<p>- 1 őszibarack</p>
<p>- puffasztott köles</p>
<p>- aszalt meggy</p>
<p>- aszalt vörösáfonya</p>
<p>- ízlés szerint mehetnek rá magok, puffasztott köles stb. friss gyümölcsök</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A kölest egy lábasba tettem, és 160 g folyadékkal felöntöttem, majd fedő alatt alacsony hőfokon puhára főztem. A folyadék nálam most 100 g mogyorótej, és 60 g víz keveréke volt. Közben egy másik edényben a csokipudingport és 1 dl vízzel és 1 dl mogyorótejjel felöntöttem, és alacsony lángon folyamatos kevergetés mellett főztem. Amikor a köles megpuhult, nekem kb. 10 perc volt, hozzáöntöttem a csokipudinghoz, és alacsony lángon folyamatos kevergetés mellett addig főztem, amíg besűrűsödött. A tetejét barackkal, aszalt gyümölcsökkel, és puffasztott kölessel díszítettem, de ízlés, diéta szerint mehet rá bármi. Nagyon laktató, kitűnő reggelire.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték a teljes adagra: (egy barackkal, és pár szem aszalt gyümölccsel, kevés puffasztott kölessel):</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>297.3 g</p>
<p><span>fehérje: </span>7.85 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>49.77 g</p>
<p><span>zsír: </span>6.03 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5221.JPG" alt="img_5221.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5222.JPG" alt="img_5222.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F01%2Fcsokoladepudingos_kolespuding%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F01%2Fcsokoladepudingos_kolespuding%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F07%2F01%2Fcsokoladepudingos_kolespuding%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csokoládépudingos kölespuding"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/07/01/csokoladepudingos_kolespuding#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8858030" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
gyümölcsös
csokis
aszalt_gyümölcs
köles
csokipuding
puffasztott_köles
szafi_desszertmix
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5221.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/06/30/hazi_eperlekvar
Házi eperlekvár
2016-06-30T09:15:16+02:00
2016-06-30T09:15:16+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Tavaly a barackszezonban Anyukám csak az én kedvemért készített olyan baracklekvárt, ami fehér cukor helyett xilittel készült. Télen nagyon jól jött akár süteménybe, akár palacsintába, vagy a reggeli gofrihoz. Még a tavaszi gyümölcs szezon előtt hangoztattam, hogy idén, ahogy jönnek a gyümölcsök, mi úgy készítjük a lekvárt mindenféle gyümölcsből. Hát íme a tavasz/ nyár első gyümölcse, ami lekvárban végezte: AZ EPER! </p>
<p>Azonban idén nem xilittel, hanem eritrittel készült. Illetve a sűrítésre pektint használtunk, illetve " biztos ami biztos" alapon egy kis dzsemfix is került bele. Ez azért is nagyon jó, mert én nem még nem találtam olyan bolti lekvárt ami eritrittel lenne elrakva, illetve a gyümölcs arány is megfelelő lenne. Xilittel készültet igen, de azt is leginkább a klasszikus ízekben.</p>
<p>A nyár még nagyon hosszú, hamarosan hozom a következő lekvárunkat! :)</p>
<p>A recepthez még tartozom egy vallomással is, ugyanis ezt most nem én készítettem, hanem Anyukám, mivel egyszerűbb volt, hogy vidéken megcsinálja, mint , hogy Pestre felhozzuk az egy LÁDA epret! Azt hiszem nem lesz gond a télen.</p>
<div>
<p>És egy kis olvasnivaló <a href="http://www.csaladok-jovojeert.hu/content/tudasbazis/hogyan-fozzunk-be-cukor-es-tartositoszer-nelkul" target="_blank">ITT</a>, mielőtt nekiállunk a lekvárfőzésnek, mely elsősorban az üvegek, eszközök megfelelő előkészítéséről szól.</p>
</div>
<p> </p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók 7-8 kis üveghez:</strong></span></p>
<div>
<div>- 2 kg tisztított,aprított eper</div>
<div></div>
<div>- 40 dkg eritrit</div>
<div></div>
<div>- 3 púpos teáskanál pektin</div>
<div></div>
<div>- 1 teáskanál citromlé</div>
<div></div>
<div>- 1 csomag Dr.Oetker 3:1 dzsemfix</div>
</div>
<div></div>
<div><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></div>
<div></div>
<div>Az epret tisztítsuk meg, és daraboljuk apróra. A kimért gyümölcsöt és az eritritet tegyük fel főni egy nagy lábasban.Gyakori kevergetés mellett forraljuk fel, majd pépesítsük. Adjuk hozzá a kevés eritrittel elkevert pektint, majd a dzsemfixet és a maradék eritritet. Állandó kevergetés mellett nagy lángon felforraljuk, és forrástól számítva még 5 percig főzzük, majd levesszük a tűzről.</div>
<div></div>
<div>
<p style="text-align: justify;">Fontos, hogy az üvegeket, amikbe eltesszük alaposan mossuk ki, tisztítsuk meg. Olyan üvegeket válasszunk, amelyek jól záródnak. Forrón tegyük üvegekbe a lekvárt, a tetejükre tegyünk egy celofánt, melynek a tetejét megnedvesítjük egy kevés vízzel. Zárjuk le az üveget a kupakkal, állítsuk fejre, és tegyük takarók közé meleg helyre, ott hagyjuk kihűlni.</p>
</div>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5205.JPG" alt="img_5205.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5206.JPG" alt="img_5206.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5204.JPG" alt="img_5204.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F30%2Fhazi_eperlekvar%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F30%2Fhazi_eperlekvar%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F30%2Fhazi_eperlekvar%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Házi eperlekvár"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/06/30/hazi_eperlekvar#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8816310" border="0" /></a><br /></p>
eper
lekvár
befőzés
eperlekvár
pektin
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5205.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/06/29/palacsinta_gesztenyekremmel_hideg_meggyszosszal
Palacsinta gesztenyekrémmel, hideg meggyöntettel
2016-06-29T10:25:04+02:00
2016-06-29T10:25:04+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>A múlt héten nagy ráérős, palacsintát reggelizős napokat tartottam. A<a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/06/23/legfinomabb_palacsinta_alapteszta" target="_blank"> kedvenc alaptészta receptemet</a> már megmutattam nektek, ebből készítettem el egy nagy adagot, és a tölteléket variáltam minden nap. Ma gesztenyekrém volt a soros, egy kis hideg meggyöntettel a tetején a kánikulára való tekintettel.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a gesztenyemasszához:</strong></span></p>
<p>- 1 csomag ( 125 g) Maroni natúr gesztenyemassza</p>
<p>- 150 g cukormentes mandulatej ( vagy más növényi tej)</p>
<p>- 40 g eritrit ( ízlés szerint változhat, vagy elhagyható)</p>
<p>- rumaroma ízlés szerint</p>
<p>Az összes hozzávalót addig keverjük, amíg krémes állaga nem lesz.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték a teljes gesztenyemasszában:</strong></span></p>
<p>kalória: 263 </p>
<p>fehérje: 4 g</p>
<p>ch: 52 g</p>
<p>zsír: 4 g</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a meggyöntethez:</strong></span></p>
<p>- 150 g fagyott meggy</p>
<p>- 1-2 dl langyos cukormentes mandulatej ( annak függvényében , hogy mennyire sűrű- folyékony öntetet szeretnénk)</p>
<p>- eritrit ízlés szerint</p>
<p>- fahéj ízlés szerint</p>
<p>Mindent egy magas falú keverőtálba öntünk, és botmixerrel pürésítjük. A tejet azért langyosítottam meg, hogy a fagyos epret elbírja a botmixer, de hagyhatjuk egy kicsit kiolvadni a meggyet.</p>
<p>A palacsintába betöltjük a gesztenyemasszát, majd háromszögekre hajtogatjuk. A tetejét leöntjük a meggyöntettel, porrá őrölt eritrittel, fahéjjal megszórjuk a tetejét, és egész meggy szemekkel díszítjük.</p>
<p>Azt, hogy a töltelék mennyisége hány palacsintára elegendő azért nem írom, mert ez szerintem mindenkinél más. Mennyire töltünk tele egy-egy palacsintát.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5202.JPG" alt="img_5202.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5203.JPG" alt="img_5203.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F29%2Fpalacsinta_gesztenyekremmel_hideg_meggyszosszal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F29%2Fpalacsinta_gesztenyekremmel_hideg_meggyszosszal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F29%2Fpalacsinta_gesztenyekremmel_hideg_meggyszosszal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Palacsinta gesztenyekrémmel, hideg meggyöntettel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/06/29/palacsinta_gesztenyekremmel_hideg_meggyszosszal#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8853786" border="0" /></a><br /></p>
meggy
reggeli
palacsinta
gesztenye
fahéj
zab
rumaroma
édes_sütemények
zabliszt
szafi_liszt
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_5202.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/06/27/hazi_csirkemell_sonka
Házi csirkemell sonka
2016-06-27T19:00:58+02:00
2016-06-27T19:00:58+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Amikor élelmiszerboltban intézem a heti bevásárlást, mindig gondban vagyok milyen felvágottat vegyek, vagy vegyek-e? Gluténmentes? Szójamentes? Laktózmentes? Ízfokozómentes? Ha találni is ilyet aranyáron van, és még akkor sem tudom mit eszek. De itt a tökéletes alternatíva, ami nagyon jól variálható. Egyetlen hátránya a bolti testvéréhez képest, hogy nem tárolható pár napnál tovább hűtőben sem.</p>
<p>Tudom, hogy ez a házi sonka recept futótűzként terjedt mostanában, de hátha van aki még nem találkozott vele, mert érdemes kipróbálni.</p>
<p> </p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók:</strong></span></p>
<p>- 250 g csirkemell</p>
<p>- só, bors, fokhagyma granulátum</p>
<p>Ízlés szerint mehet bele bármi: zöld fűszerek, pirospaprika, sajt stb.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A csirkemellet felkockázzuk, és a fűszerekkel együtt aprító gépbe tesszük. Ha pürés az állaga alufóliára tesszük, és szorosan feltekerjük, a végeit szorosan összetekerjük, úgy, hogy egy rúd legyen belőle.Előmelegített sütőben 160 fokon 30 percig sütjük. Kivesszük, hagyjuk kihűlni. A legegyszerűbb hűtő hidegen szeletelni.</p>
<p>Eredeti recept <a href="http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2014/11/hazi-csirkemell-sonka.html" target="_blank">ITT</a> !</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_1409.JPG" alt="img_1409.JPG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F27%2Fhazi_csirkemell_sonka%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F27%2Fhazi_csirkemell_sonka%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F27%2Fhazi_csirkemell_sonka%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Házi csirkemell sonka"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/06/27/hazi_csirkemell_sonka#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8341032" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
csirke
sonka
felvágott
csirkemell
paleo
reggeli_vacsora
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_1409.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/06/25/csirke_saslik_edesburgonyaval_salataval
Csirke saslik édesburgonyával salátával
2016-06-25T14:43:17+02:00
2016-06-25T14:43:17+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a saslikhoz:</strong></span></p>
<p>- 450 g csirkemell filé</p>
<p>- 20 darab koktél paradicsom</p>
<p>- 1 fej lilahagyma</p>
<p>- só, bors</p>
<p>- paleo grillcsirke fűszerkeverék</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a krumpli körethez:</strong></span></p>
<p>- 1 nagy édesburgonya</p>
<p>- só, színes bors, rozmaring, kakukkfű</p>
<p>- fokhagyma granulátum</p>
<p>- szerecsendió</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a saláta körethez:</strong></span></p>
<p>- 1 adag zöld saláta ( Eisberg fitness mixet hasznátam)</p>
<p>- 1 hónapos retek</p>
<p>- 1 fej lilahagyma</p>
<p>- 4-5 koktélparadicsom</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A csirkemell filét megmosom, a zsíros részeket levágom. Kockákra aprítom az egészet, egy tálba teszem, sóval, borssal, fűszersóval ízesítem. A lila hagymát felaprítom akkorára, hogy a pálcákra feltudjam húzni, a paradicsomokat félbe vágom. A következő sorrendbe feltűzöm a bambusz pálcikákra. Csirke, hagyma paradicsom, és addig ismétlem, amíg van hely. (nekem 5 csirkemell kocka került egyre). Sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük őket, és előmelegített sütőben 170-180 fokon 20 perc alatt megsütjük.</p>
<p>Az édesburgonyát megpucolom, ízlés szerint kockákra, vagy hasábokra vágjuk. Sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, megszórjuk a fűszerekkel, és 180-200 fokon 20 perc alatt készre sütjük</p>
<p>Az előre csomagolt zöldsalátát feltúrbóztam egy kis lila hagymával, félbevágott koktél paradicsommal, és csíkokra vágott hónapos retekkel. Waldenfarm nulla kalóriás caesar saláta öntettel ettem.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2741.JPG" alt="img_2741.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2740.JPG" alt="img_2740.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2742.JPG" alt="img_2742.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2743.JPG" alt="img_2743.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F25%2Fcsirke_saslik_edesburgonyaval_salataval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F25%2Fcsirke_saslik_edesburgonyaval_salataval%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F25%2Fcsirke_saslik_edesburgonyaval_salataval%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csirke saslik édesburgonyával salátával"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/06/25/csirke_saslik_edesburgonyaval_salataval#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8739190" border="0" /></a><br /></p>
csirke
saláta
vacsora
paradicsom
grill
csirkemell
retek
lilahagyma
főételek
saslik
édesburgonya
szerecsendió
szárnyas_ételek
waldenfarm
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2741.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/06/23/legfinomabb_palacsinta_alapteszta
Legfinomabb palacsinta alaptészta
2016-06-23T12:43:23+02:00
2016-06-23T12:43:23+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Van itt rengeteg palacsinta recept (<a href="http://fittdieta.blog.hu/2015/10/13/palacsinta_vaniliapudingos_sult_banannal_toltve" target="_blank">vanília pudingos banános,</a> <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/02/16/zserbo_palacsinta" target="_blank">zserbópalacsinta</a>, <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/04/16/epres_turos_palacsinta_szenhidrat_csokkentetten" target="_blank">epres túrós palacsinta,</a> <a href="http://fittdieta.blog.hu/2016/04/23/protein_paleo_palacsinta" target="_blank">protein palacsinta torony</a> lényegében ugyanarra épül, Szafi Paleo süteménylisztre. De a sok kísérlet ellenére nekem eddig ez a kedvencem.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók: ( 15-17 db palacsinta lesz belőle)</strong></span></p>
<p>- 100 g zabliszt</p>
<p>- 150 g Szafi Fitt süteményliszt</p>
<p>- 30 g tejsavófehérje ( Dénes natura)</p>
<p>- 1 tojás</p>
<p>- 1 teáskanál szódabikarbóna</p>
<p>- 4 dl cukormentes mandulatej</p>
<p>- 4 dl víz</p>
<p>- pár csepp vanília aroma</p>
<p>- kókuszzsír a sütéshez</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A liszteket, a tejsavófehérjét, és a szódabikarbónát elkeverjük. Fokozatosan hozzáadjuk a tejet, annyit h csomómentes sűrű állaga legyen. Majd hozzáadjuk a tojást, és elkeverjük benne. Ezután annyi vizet öntünk hozzá, hogy palacsinta állagot kapjunk. Hagyjuk pihenne egy 15-20 percet. Ezután elképzelhető, hogy még egy kis tejet vagy vizet igényel, mivel a zab felszívta. Ezután egy szilikonos ecset segítségével a palacsinta sütőt kikenjük kókuszolajjal, és közepes lángon kisütjük a palacsintákat. Én kerámia bevonatos palacsinta sütőt használtam, így minimális kókuszzsír kellett hozzá, és egyáltalán nem tapadt le.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 darabban töltelék nélkül</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>63.29</p>
<p><span>fehérje: </span>3.95 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>7.92 g</p>
<p><span>zsír: </span>1.67 g</p>
<p>Bármivel tölthető, amivel szeretnénk. A képen cukormentes házi eperlekvárral ettem. És Waldenfarm cukormentes szirupokkal tálaltam, valamint gyümölcsökkel</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4963.JPG" alt="img_4963.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4964.JPG" alt="img_4964.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4965.JPG" alt="img_4965.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F23%2Flegfinomabb_palacsinta_alapteszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F23%2Flegfinomabb_palacsinta_alapteszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F23%2Flegfinomabb_palacsinta_alapteszta%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Legfinomabb palacsinta alaptészta"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/06/23/legfinomabb_palacsinta_alapteszta#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8834662" border="0" /></a><br /></p>
reggeli
palacsinta
eper
fehérjepor
eperlekvár
zab
édes_sütemények
zabliszt
szafi_liszt
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_4963.JPG
https://fittdieta.blog.hu/2016/06/18/turos_derelye_342
Túrós derelye
2016-06-18T12:16:17+02:00
2016-06-18T12:16:17+02:00
fittdieta
https://blog.hu/user/1045734
<p>Készítettem már <a href="http://fittdieta.blog.hu/2015/10/10/turos_derelye_275" target="_blank">túrós derelyét</a> régebben, ami zablisztből készült. Nemrég beszereztem a Nocarb sütő rostmixet, amiből folyamatosan kísérletezem a recepteket. Eddig nagyon jól vizsgázott a konyhámban. Gyakorlatilag szénhidrátmentes ételeket lehet belőle készíteni. A tésztáról bővebben itt olvashattok: http://www.szenhidratmentesteszta.hu/nocarbnoodle.html</p>
<p><span style="line-height: 17.55px;">Én most túróval készítettem, és zabkorpába forgattam, de ha lecseréljük TOTU-ra a túrót, és pl. Szafi fitt földimandula panírba forgatjuk, paleo étrendbe is beilleszthető.</span></p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók ( 20 db derelyéhez, amik vegyesen 2 méretben készültek):</strong></span></p>
<p>- 80 g Nocarb rost sütőmix</p>
<p>- 80 g bambuszrostliszt</p>
<p>- 1 tojás</p>
<p>- 2 dl cukormentes mandulatej</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a töltelékhez:</strong></span></p>
<p>- 300 g zsírszegény túró ( vagy totu)</p>
<p>- 1 cs vaníliás cukor xiliettel</p>
<p>- vanília aroma</p>
<p>- citromlé, reszelt citromhéj</p>
<p>- 40 g eritrit ( vagy ízlés szerint)</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Hozzávalók a forgatáshoz:</strong></span></p>
<p>- 75 g zabkorpa ( vagy mással is lehet helyettesíteni)</p>
<p>- 20 g eritrit</p>
<p>- 200 g natúr joghurt+ ízlés szerint eritrit</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Elkészítés:</strong></span></p>
<p>A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, és bambuszrost lisztes gyúródeszkán kinyújtjuk kb. 3 mm vastagra. Akkora kör alakú szaggatóval, mint a derelyevágó ( nekem két különböző méretű van) kiszaggatjuk.</p>
<p>A túró hozzávalóit összekeverjük, és mindegyik kiszaggatott tésztalapra egy kanál tölteléket helyezünk, és lezárjuk a szaggatóval. Gyöngyöző sós vízbe tesszük, és 2-3 percig főzzük.</p>
<p>A forgatáshoz a zabkorpát serpenyőben, zsíradék nélkül megpirítjuk, ha kihűlt eritrittel ízesítjük. A megfőtt derelyéket a morzsába forgatjuk.</p>
<p>A tetejét eritrittel ízesített natúr joghurttal öntöttem le.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>Tápérték 1 darabban:</strong></span></p>
<p><span>kcal: </span>30.8 g</p>
<p><span>fehérje: </span>2.92 g</p>
<p><span>szénhidrát: </span>3.37 g</p>
<p><span>zsír: </span>0.64 g</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2734.JPG" alt="img_2734.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2735.JPG" alt="img_2735.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2736.JPG" alt="img_2736.JPG" class="imgnotext picomat-image" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F18%2Fturos_derelye_342%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F18%2Fturos_derelye_342%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffittdieta.blog.hu%2F2016%2F06%2F18%2Fturos_derelye_342%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Túrós derelye"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://fittdieta.blog.hu/2016/06/18/turos_derelye_342#comments"><img class="item_ctp" src="https://fittdieta.blog.hu/rss/image/post/id/8723356" border="0" /></a><br /></p>
túró
joghurt
túrós
eper
húsmentes
főételek
vaníliás
derelye
zabkorpa
paleo
édes_sütemények
nocarb
szafi_földimandula_panír
0
Fitness-diéta- fittdieta.blog.hu
https://fittdieta.blog.hu
https://m.blog.hu/fi/fittdieta/image/img_2734.JPG